掰脚背：产生小腿抽筋时，应当即掰脚背，一般延续1～2分钟，便可有用减缓小腿抽筋。

点承山：承山穴在小腿背侧正中线上，伸小腿或上提足跟时，可以看到在小腿背侧中心肌肉(腓肠肌)缩短时会构成一小我字形的分叉，承山穴就在这小我字形沟的极点处。

施治者拇指翘立，点按承山穴，尽可能用力，直至肌leyu����.txt肉痉挛减缓。

脚扭伤

扭伤时一般踝部呈现较着肿胀痛苦悲伤，不克不及着地，皮肤呈紫色。此时要留意分辩是扭伤仍是骨折，若受伤后即觉痛苦悲伤，勾当受限，不克不及行走或可委曲走路，随之踝关节肿胀，则扭伤的可能性年夜;若伤后踝部淤肿痛苦悲伤，表里踝部压痛较着，呈现功能障碍，乃至畸形，有多是踝关节骨折，应尽早就诊，以避免耽搁病情。

扭伤后应顿时住手行走，待痛苦悲伤和关节勾当受限减轻后再走动。踝关节扭伤后，顿时热敷或涂活血药是毛病的，这会加重局部淤血，晦气在恢复。应先冷敷，待止血后再利用活血化淤药和推拿医治。假如局部肿胀淤血严重，应去病院查抄，避免骨折。

在解除骨折和脱位的环境下，两天后可自我推拿踝关节四周穴位和压痛点，加快好转，手法宜柔柔和缓。用拇指用力点悬钟穴(解溪穴、昆仑穴、阳陵泉穴亦可)1分钟，感应酸胀繁重，一般患者会感应顿时痛苦悲伤减轻;然后由上到下轻推、轻揉患处;再用拇指从淤血处中线最先，由下而上地推挤，以起到消肿的感化;揉踝关节并小幅度勾当踝关节;最后用活血化淤的中药敷在患处，用绷带包扎固定，削减勾当。